Varför?

Att vara en längre tid i tystnad kan vara utmanande, men också alldeles alldeles underbart…

Låt hjärnan (som förbrukar ca 20% av kroppens energi) få vila. Vi är så vana med den yttre stimulansen. Att hela tiden förhålla oss till andra, till utmaningar, till beslut och en ständig ström av intryck och aktivitet. Det skapar stress men också ett vanemönster att inte lyssna inåt på vad vi faktiskt mår bra av. Att stänga av alla stimuli kan inledningsvis kännas ovant och t o m läskigt, men snabbt märker vi välbehaget som infinner sig när vi får plats och rymd att bara vara. Det ger oss möjlighet att märka och släppa spänningar, få insikter och att känna kontakt, meningsfullhet, tillit och glädje. Allt som redan bor inom oss men som vi förbiser i vardagens ständiga jakt och görande.

Vi hoppas att dessa dagar ska fylla dig med den ro, kärlek och glädje du så väl förtjänar. Och att Liljeros fridfulla atmosfär bidrar till ditt välbehag och förmåga att slappna av och uppskatta nuet. Vi önskar också att detta kan skapa en stabilare plattform för dig i vardagen och att starta 2021 med mer kraft och närvaro.

Vad gör vi?

Vi börjar torsdagskvällen med introduktion och middag och sen tystnad fram till söndag lunch.

Tystnad betyder att du inte pratar. Men för att stödja dig i ditt inre fokus och varande erbjuder vi schemalagda inslag med guidningar och övningar.

Du kommer att få prova olika stressreduceringstekniker och meditationsstilar, som till exempel att uppmärksamma kroppssensationer, andningsmönster och visualiseringar samt gående meditation eller annan närvaro i rörelse.

Dagligen får du också möjlighet att delta på mjuk yoga eller kroppsuppvärmning. Alla inslag är valfria och kommer utgöra en mindre del av den totala tiden.

På söndagen avslutar vi retreaten med gemensam delning av vår upplevelse.